이번 포스팅에서는 고려은단 올인원 종합비타민 제품에 포함된 비타민 13종, 미네랄 10종의 성분을 한국인 1일 영양성분 기준치와 비교 분석합니다. 종합비타민&미네랄 성분 분석 – 일일 섭취 기준 적정 여부
비타민 성분 분석 (13종)
| 성분 | 함량 | 1일 권장량 대비 | 분석 |
|---|---|---|---|
| 비타민 A | 350μg RAE | 50% | 적정 |
| 비타민 D | 10μg (400IU) | 100% | 적정 |
| 비타민 E | 5mg α-TE | 45% | 부족 |
| 비타민 K | 70μg | 100% | 적정 |
| 비타민 B1 | 3.5mg | 292% | 과잉 아님 |
| 비타민 B2 | 3.5mg | 233% | 과잉 아님 |
| 나이아신 | 22.5mg NE | 140% | 적정 |
| 판토텐산 | 10mg | 200% | 적정 |
| 비타민 B6 | 1.5mg | 100% | 적정 |
| 엽산 | 400μg DFE | 100% | 적정 |
| 비오틴 | 30μg | 100% | 적정 |
| 비타민 B12 | 9.6μg | 400% | 수용성, 과잉문제 없음 |
| 비타민 C | 100mg | 100% | 적정 |
미네랄 성분 분석 (10종)
| 성분 | 함량 | 1일 권장량 대비 | 분석 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 230mg | 33% | 부족 |
| 마그네슘 | 104mg | 30% | 부족 |
| 철 | 6mg | 60% | 부족 (여성은 더 필요) |
| 아연 | 8.5mg | 100% | 적정 |
| 구리 | 0.4mg | 44% | 부족 |
| 셀렌 | 44μg | 80% | 적정 |
| 요오드 | 180μg | 120% | 적정 (상한 대비 안전) |
| 망간 | 3mg | 100% | 적정 |
| 몰리브덴 | 20μg | 80% | 적정 |
| 크롬 | 24μg | 69% | 적정 |
총평 및 추천
이 제품은 비타민 B군, D, C, 아연, 요오드 등 주요 항산화 및 면역기능에 중요한 성분들이 충분히 함유되어 있으며, 전반적으로 밸런스가 좋은 베이스 종합영양제입니다.
- 추가 보충 권장: 칼슘, 마그네슘, 비타민 E, 철분 (특히 여성의 경우)
- 위험 요소 없음: 수용성 비타민 과잉 위험 낮음, 요오드는 상한 섭취량 이내
요오드 1일 섭취 권장량 및 분석
요오드는 갑상선 호르몬 합성에 필수적인 미네랄로, 신진대사 조절과 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 한국영양학회 기준, 성인 남녀의 요오드 1일 권장 섭취량은 150μg이며, 상한 섭취량은 2,400μg입니다. 세계보건기구(WHO)와 미국 NIH도 대부분 유사한 권장량을 제시하고 있습니다.
이번 제품에는 요오드가 180μg 함유되어 있어, 1일 권장량 대비 120% 수준으로 충분하면서도 안전한 섭취량입니다. 상한선과 비교했을 때도 10% 이하에 해당하므로 과잉 섭취 우려는 없습니다.
요오드는 주로 미역, 다시마, 김과 같은 해조류나 요오드화 소금, 생선류를 통해 섭취됩니다. 그러나 식습관에 따라 부족하거나 과잉될 수 있어, 종합비타민을 통해 균형을 맞추는 것이 도움이 될 수 있습니다.
요약: 제품 내 요오드 함량(180μg)은 일일 섭취 권장량을 충족하며, 건강 유지에 적절한 수준입니다.
하루 한 알로 기초적인 비타민과 미네랄을 보충하고, 부족한 부분은 식사 또는 별도 보충제로 관리하시면 좋습니다.
본 포스팅은 AI기반으로 최신 시장 데이터를 참고하여 ChatGPT에서 작성되었습니다.